do pracy

dobrze....buły wyrzucone. sam razowiec.. od jutra jestem juz sama w pracy wiec nie będzie problemu z jedzeniem jakiś słabszy dzień dzisiaj ale dzis pyszne jedzonko zrobiłam... wołowina z orzechami włoskimi na oliwie z czosnkiem...mmmmmmniami...do tego warzywa i makaron razowy..mmmm

apokalipsa czy te 6-8 ww może być pomieszane z węglami prostymi raczej ?,nie dam rady raczej wycisnąć 8 z powodu pracy co do treningu bardziej się teraz przykładam wykonuję wolne ruchy zaczynam od 15 pow kończę na 8 minimum co seria dodaję ciężaru a nie jak wcześniej po 10-4 dużo nawalone na sztandze i szybkie ruchy triceps i biceps i barki [...]

Ej a zdawało mi się kiedyś że mówiłeś że masz żonę czy i pracę i w pracy masz czas siedzieć na forum. Czyżby coś mi się pomyliło? Rakhu nie o to mi chodzi. Tylko czy mając założoną rodzinę miałbyś czas i chęci siedzieć od rana do wieczora na forum? Niektórzy śmieją się z nolife'ów a sami nie zdają sobie sprawy że się nimi stają.

czy te 6-8 ww może być pomieszane z węglami prostymi raczej ?,nie dam rady raczej wycisnąć 8 z powodu pracy no ale z tego co pisałes to chyba 6g. węgl. było... oczywiście zdecydowana przewaga złozonych, choc węgl. proste tez można rozsądnie dodac- szczegolnie wlaśnie w sytuacjach gdy potrzeba ich duzo co do treningu bardziej się teraz przykładam [...]

NoIzZeR - sorry, że dopiero teraz odp, ale byłem w pracy specjalistę mam za liczbę SOGów - w każdym dziale "ranga" od tego zależy - powyżej 100 chyba jest jak się nie mylę na "specjalistę" jest potrzebne MCKOKS - wiem, wiem jak np. HutnikNH do autora (Matessss) - nogi wypadałoby "podciągnąć", ale jak na ten wiek to [...]

Cortunia, ja też co chwile w pracy robię jedzenie i pełne talerze targam przed komputer. A wchodzę do biura każdego dnia z pełna torbą Pewnie patrzą i myślą "jak się objada, pewno zaraz przytyje"

[...] na Ketozę : Łosoś Pstrąg Orzeszki Nerkowca Jaja przepiórcze ( nigdy nie jadłem chce spróbować z rana do tego dochodzi : Olej Lniany Super Omega-3 jednak zostawiłem w pracy więc zdjęcia nie zrobiłem. ========================================================= Buli915 - w jakiej sprawie ? Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-04-12 23:21:10

[...] no, widzę progres siły, ale tez na treningach się przykładam całym swym małym jestestwem, mimo, że mnie czasem te kpiące miny doprowadzają do szału, ale nie zrażam się, rzucam się na ciężary jak świnia na trufle odbębniam nudne aeroby i tłukę interwały az mi mroczki latają no i chciałabym widziec tez jakies wizualne efekty mojej pracy ot,tyle

6 ww dawało rady zjeść jak siedzę w domu w pracy to już nie bardzo teraz ćwiczę od tej przerwy od stycznia do teraz i zauważyłem z dnia nadzień że bardziej siła u mnie idzie niż masa co może to być przyczyną? proszę o dalsze wypowiedzi,bo nie wszyscy odpowiedzieli na moje odpowiedzi np na pierwszej stronie

a rozumiem :) no to zycze powodzenia z dodacja. a to z biura pracy czy dofinansowanie do 40tys??

[...] napewno wpadne na zawody, chcialem nawet startowac ale z uczelni zrezygnowalem wiec raczej nie da rady, za rok bede startowal jak na AWF bede xD i ja zawsze jestem grzeczny dziekuje za opinie pozywytne jak i negatywne bo jedne i drugie czlowieka motywuja do jeszcze ciezszej pracy Zmieniony przez - marceliono w dniu 2011-04-14 15:26:43

No widać, że w te 2 miechy się podciągnąłeś. SOG za wytrwałość i chęć do dalszej pracy.

[...] moim obiektem marzeń jest uzyskać fajną sylwetkę, rzeźbę no i nie był kwiatkiem, który złamie się w czasie wiatru. Choć przyznam, że dieta jest trudniejsza niż treningi, trudno jeść zdrowo i tak jak się powinno, kiedy jest się np. na zjeździe na uczelni lub w pracy. Ciekawi mnie Twój przypadek, bo masz duży staż no i robisz to naturalnie :)

[...] potreningowy bez warzyw i tluszczu" Chodzi o ten o 18:00? To drugie to taka przegrycha raczej. Raczej nie ma szans w tym czasie wrzucić nic na ruszt normalnego...w pracy lipa o tej porze. Jak mam policzyć procentowy udział składników wg kcal? Tłuszczu się dołoży. Np słonecznik prażony dłubię praktycznie codziennie po jakieś 20-30 g. [...]

[...] 4miesiące treningu a wy mu proponujecie plan z priorytetami i superseriami? Jak dla mnie to trochę za wcześnie. Zresztą po co ma wchodzić na superserie jak ma jeszcze dużo pracy przed sobą i raczej nie ma większych dysproporcji? zwierzak22 Dzieliłem pare razy barki na przód, bok / tył, kaptury to mogę doradzić. Na przód wyciskanie żołnierskie, [...]

[...] zawodowych i własnego budżetu. muffinek - dzięki kochana - cieszę się, że na tą chwilę minęły te 3 paskudne dni (szykują się kolejne ) . Wydaje mi się, że i tak nieźle poszło z żarciem, jak na ograniczenia, oraz, że udało się z tą wytrzymałką, pomimo, że padałam na ryj po 10 godzinach intensywnej pracy non stop (+ paskudny ból głowy).

[...] kcal to s.m.p.a mowil, abym nie podbijal i trzymal sie tego co ustalilem sobie 2 miesiace temu ( oczywiscie lekko ja modyfikujac pod sniadanie, obiad o 12, jedzenie po pracy i tak dalej ). http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna__Endomorfik-t706235.html Bede obserwowal, ale moim zdaniem ja bym podbil. Rozumiem, ze nie masz nic przeciwko bialku [...]

[...] 3x 20 powt. Prostowniki 3x 20 powt. Hill interwal 15min Min 6km/h, max 16.1km/h Cały czas progres w cięzarach!! W pasie bez zmian :/. DIETA LC RACZEJ NIE DLA MNIE. Pociągne jeszcze LC z 2 tyg zobaczymy co bedzie. Jak narazie lipka w uj! (brak sił w pracy, ospałość, zniechęcenie) gdyby nie suple pewnie bym juz skonczył zabawe z LC. Pozdro.

[...] Możesz ćwiczyć FBW. Pewnie nie wiesz co to jest rzeźba jeszcze więc ic powiem. Rzeźba to w skrócie pozbycie się fatu. Tzn. facet mający 100kg ale ćwiczący na siłowni po wyrzeźbieniu się będzie "błyszczał" na plaży. Ty po rzeźbie wyglądałbyś jak z obozu pracy. Ogółem to widać, że robisz masę :). Ja też splity na początek waliłem:D

[...] na siłkę, że pusto było eee chyba niee, wieczorami jest pusto , za to rano tlumy.... a wtedy wyjatkowo musialam pojsc wieczorem bo mialam piersza od 7miesiecy ranna zmiane w pracy Monia a ze stojaka do WL nie potrafisz sobie sztangi zdejmować? no wlasnie nie potrafie probowalam pare razy ale nie umiem sie zmiescic miedzy laweczke a stojak, [...]